Die Bestimmung des täglichen Kalorienverbrauchs ist die Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Diät. Ohne Kenntnis des eigenen Kalorienverbrauchs, weiss man nie genau welche Menge an Kalorien täglich eingespart werden müssen. Wir unterscheiden drei unterschiedliche Ernährungsweisen in Abhängigkeit der Kalorienmenge: – Hyperkalorische Ernährung (über Bedarf) – Isokalorische Ernährung (genauer Bedarf) – Hypokalorische Ernährung (unter Bedarf) In einer […]
Im ersten Blog in der neuen Woche beschäftigen wir uns mit einzelnen spezifischen Aminosäuren und Aminosäuren-Derivaten. Hier gibt es einige Substanzen, die uns helfen können die Trainingsleistung zu verbessern. Zum Thema Pre-Workout Supplemente gibt es auch bereits einen interessanten Blog, der sich ausschliesslich mit Vasodilatoren beschäftigt. Ihr findet ihn unter Get The Pump – Pre-Workout […]
Auf der Suche nach dem ultimativen Fatburner landen die meisten irgendwann bei Yohimbin bzw. Yohimbe. In den letzten Jahren kamen immer mehr Präparate auf den Markt, die Extrakte aus der Yohimbe-Rinde enthalten. Meistens handelt es sich dabei um Kombinationspräparate, die viele weitere (angeblich) fettverbrennende Substanzen enthalten, auf welche ich hier aber nicht näher eingehen werde. […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Im heutigen Blog beschäftigen wir uns aus aktuellem Anlass mit dem Thema Ramadan in Verbindung mit Sport bzw. Krafttraining. Während der Zeit vom 9. Juli bis 8. August ist es allen Gläubigen, die sich an die Gesetze des Korans halten untersagt während des Tages zu essen. “ …und esst und trinkt, bis ihr in der […]
In diesem Blog stelle ich euch zwei weitere Substanzen zur Erhöhung der Insulinsensibilität vor. In den vorgängigen Blogs Get Shredded – Zimt: Erhöhe deine Insulinsensibilität und Get Shredded – Bittemelonen-Extrakt: Erhöhe deine Insulinsensibilität haben wir bereits zwei Pflanzenextrakte für diesen Einsatzzweck kennengelernt. Nun stelle ich euch kurz zwei weitere vor. Zum einen wäre dies Fenugreek […]
Ein weiterer Blog in unserer Serie “Get Shredded“. Bevor wir uns in einem weiteren Blog mit der genauen aufzunehmenden täglichen Kohlenhydratmenge beschäftigen, wollen wir doch mal die Kohlenhydrate selbst genauer anschauen. Wissenswertes zum Carb-Timing erfährt ihr im Blog Get Shredded – Carb Timing: Die richtigen Kohlenhydrate zur richtigen Zeit. Als Kohlenhydrate bezeichnet man einfache Zucker […]
Es sind noch eine Menge Zeit und Arbeit vor mir, konkret bleiben noch 15 Wochen bis zum ersten Wettkampf dieser Saison. Doch genau in dieser Zeit zählt jede Mahlzeit, jede Trainingseinheit, jeder einzelne kleine Schritt kommt einem vor wie ein wichtiger Meilenstein. Ich konfrontiere mich vermehrt mit Fragen wie: “Wieso machst du das?“, “Im Ernst […]
Im heutigen Blog beschäftigen wir uns wieder mit zwei interessanten Substanzen zur Steigerung der Insulinsensibilität. Nachdem wir im Blog Get Shredded – Zimt: Erhöhe deine Insulinsensibilität dem Zimt-Extrak (MHCP) näher auf den Grund gegangen sind, nehmen wir nun Charantin und Polypeptide P (Bittermelonen-Extrakt) unter die Lupe. Durch Erhöhen der Insulinsensibilität steigt das Aufkommen von GLUT4- […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wie kriege ich meine überflüssigen Pfunde möglichst schnell los? Eine Frage, die uns wohl mitunter am meisten beschäftigt. Unzählige Diäten und Versprechungen wurden da schon erfunden und abgegeben. Einige funktionieren, andere nicht. Den meisten gemeinsam ist der kurzfristige Erfolg, da es sich meist um einseitige Ernährungsweisen mit drastischer Kalorienreduktion handelt. Ich habe euch unter den […]
Wie bereits im einleitenden Blog zu diesem Thema Get The Pump – Pre-Workout Supplemente beschrieben, widmen wir uns im ersten Teil dieser Serie den sogenannten Vasodilatoren. Also jenen Substanzen die eine gefässerweiternde Wirkung haben durch erhöhen der Stickstoffmonoxid-Konzentration im Blut/Muskel. Stickstoffmonoxid reguliert den Blutfluss, bekämpft schädliche Radikale und spielt ausserdem eine wichtige Rolle in der Zellkommunikation. […]
